Sebuah area luas yang dibentuk oleh bintang-bintang di galaksi Bima Sakti yang sebelumnya tidak diketahui oleh para astronom kini telah diketahui dengan bantuan teleskop inframerah.
Penemuan area tersebut diyakini menyediakan informasi penting bagi para astronom tentang struktur galaksi dan proses evolusi galaksi.
“Area tersebut ditemukan terkonsentrasi pada bagian akhir pusat galaksi dan di bagian spiralnya. Sebuah studi terpisah juga menyatakan adanya kelimpahan gas awan hidrogen di beberapa bagian galaksi di atas sambungan spiral galaksi bagian tengah,” ungkap anggota tim penemuan tersebut, Felix J Lockman, dari Observatorium Astronomi Radio Nasional (NRAO).
Salah satu area yang ditemukan disebut area H II, tempat terionisasinya atom-atom hidrogen. Di tempat itulah juga atom-atom hidrogen terlepas dari elektron mereka akibat radiasi yang besar dari bintang-bintang muda.
“Kami dapat secara jelas menghubungkan lokasi area-area tersebut ke struktur keseluruhan galaksi. Penelitian lebih lanjut memungkinkan kita untuk mengerti proses formasi bintang dan membandingkan komposisi kimianya,” papar anggota lain tim tersebut, Thomas Bania, dari Universitas Boston.
Melalui penelitian terpisah, astronom juga menemukan adanya awan hidrogen yang sangat banyak di galaksi Bima Sakti. Awan-awan tersebut diyakini dapat membantu para astronom mengerti proses evolusi galaksi.
“Sifat dari awan tersebut menunjukkan dengan jelas bahwa mereka berasal dari cakram Bima Sakti. Awan-awan tersebut merupakan komponen utama dari galaksi kita. Memahami awan tersebut penting untuk memahami bagaimana materi bergerak antara cakram dan halo galaksi yang merupakan proses kritis dalam evolusi galaksi,” ungkap Lockman kembali.
Penemuan awan hidrogen tersebut juga sebuah kejutan bagi para peneliti karena kebesaran dan kepadatannya. Awan tersebut memiliki massa rata-rata sekitar 700 kali massa matahari. Ukurannya pun sangat bervariasi. Kebanyakan sekitar seluas 200 tahun cahaya.
Rabu, 02 Juni 2010
penemuan gurita modern
Peneliti Kanada mengidentifikasi fosil Nectocaris pteryx, golongan cephalopod lunak dengan dua tentakel, bukan 8 hingga sepuluh seperti gurita saat ini.Kesimpulan penelitian terbaru ini dilaporkan di jurnal Nature. Penemuan ini membuat leluhur cumi dan gurita modern 30 juta tahun lebih tua.
Ahli evolusi biologi Martin Smith, penulis utama studi ini mengatakan pada agensi berita PA bahwa penemuan ini membawa cephalopods lebih dekat untuk menjadi hewan yang rumit.
“Kita beranjak dari bentuk kehidupan sangat sederhana dari pra-Cambrian menuju sesuatu yang lebih rumit seperti cephalopod dalam hitungan geologis sekejap mata, di mana ini menggambarkan betapa cepatnya evolusi membentuk kompleksivitas,” kata Smith.
Para peneliti mendeskripsikan Nectoris ini sebagai makhluk berbentuk layang-layang yang rata dari atas ke bawah. Mereka mengatakan makhluk ini berukuran 2 hingga 5 sentimeter dan memiliki mata yang besar.
Fosil ini bukanlah penemuan baru. Ini telah ditemukan beberapa dekade lalu di Burgess Sahle, puncak gunung di Yoho National Park, Kanada.
Burgess Shale Formation merupakan salah satu dari lahan fosil paling terkenal di dunia. Para peneliti mencoba untuk mendeskripsikan fosil ini untuk pertama kalinya pada tahun 1976, namun selanjutnya mereka tidak yakin di mana makhluk ini berada di pohon evolusi.
Ahli evolusi biologi Martin Smith, penulis utama studi ini mengatakan pada agensi berita PA bahwa penemuan ini membawa cephalopods lebih dekat untuk menjadi hewan yang rumit.
“Kita beranjak dari bentuk kehidupan sangat sederhana dari pra-Cambrian menuju sesuatu yang lebih rumit seperti cephalopod dalam hitungan geologis sekejap mata, di mana ini menggambarkan betapa cepatnya evolusi membentuk kompleksivitas,” kata Smith.
Para peneliti mendeskripsikan Nectoris ini sebagai makhluk berbentuk layang-layang yang rata dari atas ke bawah. Mereka mengatakan makhluk ini berukuran 2 hingga 5 sentimeter dan memiliki mata yang besar.
Fosil ini bukanlah penemuan baru. Ini telah ditemukan beberapa dekade lalu di Burgess Sahle, puncak gunung di Yoho National Park, Kanada.
Burgess Shale Formation merupakan salah satu dari lahan fosil paling terkenal di dunia. Para peneliti mencoba untuk mendeskripsikan fosil ini untuk pertama kalinya pada tahun 1976, namun selanjutnya mereka tidak yakin di mana makhluk ini berada di pohon evolusi.
inflasi semakin kencang
Kepala Badan Pusat Statistik Rusman Heriawan memperkirakan tiga bulan ke depan laju inflasi makin kencang.
Pasalnya, saat itu, banyak peristiwa yang sangat mungkin mendorong kenaikan harga.
“Juli tahun ajaran baru, biasanya sekolah biasanya menarik iuran dari siswanya,” kata Kepala BPS Rusman Heriawan, hari ini.
Makin kencangnya laju inflasi pada bulan-bulan mendatang juga dipicu rencana kenaikan Tarif Dasar Listrik. “Kita masih belum tahu dampaknya, karena belum ada kepastian juga, kenaikan itu akan dikenakan ke semua pelanggan atau tidak,” ucap Rusman.
Ia mengilustrasikan, kalau kenaikan tarif listrik 10 persen bagi semua lapisan masyarakat, akan ada tambahan inflasi 0,2 persen. “Tapi bila tidak, dampaknya tak akan sebesar itu,” ujarnya.
Selain itu, pada Agustus, inflasi akan sangat dipengaruhi oleh kenaikan harga barang dan jasa dalam rangka bulan Ramadhan. “Agustus masuk bulan puasa. Biasanya terjadi kenaikan harga-harga,” kata Rusman.
Namun, ia yakin inflasi di akhir tahun tak akan melewati ambang batas 5,3 persen. Pasalnya, inflasi year on year Mei 4,14 persen dan laju inflasi selama Januari-Mei 2010 1,44 persen masih menunjukkan ada ruang tidak menyentuh ambang batas tersebut.
Pasalnya, saat itu, banyak peristiwa yang sangat mungkin mendorong kenaikan harga.
“Juli tahun ajaran baru, biasanya sekolah biasanya menarik iuran dari siswanya,” kata Kepala BPS Rusman Heriawan, hari ini.
Makin kencangnya laju inflasi pada bulan-bulan mendatang juga dipicu rencana kenaikan Tarif Dasar Listrik. “Kita masih belum tahu dampaknya, karena belum ada kepastian juga, kenaikan itu akan dikenakan ke semua pelanggan atau tidak,” ucap Rusman.
Ia mengilustrasikan, kalau kenaikan tarif listrik 10 persen bagi semua lapisan masyarakat, akan ada tambahan inflasi 0,2 persen. “Tapi bila tidak, dampaknya tak akan sebesar itu,” ujarnya.
Selain itu, pada Agustus, inflasi akan sangat dipengaruhi oleh kenaikan harga barang dan jasa dalam rangka bulan Ramadhan. “Agustus masuk bulan puasa. Biasanya terjadi kenaikan harga-harga,” kata Rusman.
Namun, ia yakin inflasi di akhir tahun tak akan melewati ambang batas 5,3 persen. Pasalnya, inflasi year on year Mei 4,14 persen dan laju inflasi selama Januari-Mei 2010 1,44 persen masih menunjukkan ada ruang tidak menyentuh ambang batas tersebut.
bunga raflesia bisa hidup di luar habitatnya
Bunga Rafflesia dari jenis Rafflesia patma mekar di Kebun Raya Bogor (KRB), Kota Bogor. Berarti, bunga parasit itu berhasil hidup di luar habita aslinya.
Sofie MSc, botanist KRB yang meneliti bunga Rafflesia, mengungkapkan, tumbuh dan mekarnya Rafflesia patma di KRB berarti untuk pertamakalinya di dunia bunga itu berhasil ditumbuhkan di ex-situ (luar habitat aslinya).
“Botanist Malaysia pernah mencoba membiakan raflesia dan berhasil, namun masih di lingkungan habita aslinya atau in situ,” katanya.
Ia menambahkan, sebetulnya tiga dari 15 jenis Rafflesia pernah tumbuh dan mekar di KRB pada tahun 1929. Ketiga jenis raflesia itu adalah Rafflesia puspa, Raflesia rochusenii, dan Rafflesia arnoldi.
“Sayangnya, tidak ada dokumen ilmiahnya. Kesaksian tiga jenisRafflesia itu mekar di ex- situ KBR hanya ada di catatan perjalanan peneliti Belanda dan berita di koran, sehingga kalangan ilmiah tidak mengakuinya. Sekarang mekarnya Rafflesia terdokumentasi secara ilmiah dan baik,” katanya.
Rafflesia patma yang tumbuh di kebun pembibitan KRB pertamakali diketahui mekar sekitar pukul 09.00. Saat itu sudah ada tiga dari lima Perigone (kelopak) yang mulai merekah. Namun keberadaan kuncupnya sudah terdeteksi sejak September 2009. Sejak itu tiga botanist KRB LIPI, Sofie, Melani Kurnia Riswati, dan Ngantari, intensif melakukan pemantauan dan penelitian ilmiahnya. Awalnya ada 10 botanist yang memulai penelitian Rafflesia.Menurut Sofie, pohon inang tempat bibit Rafflesia tumbuh, yakni pohon tetrastigma (anggur-angguran), ditaman di kebun bibit KRB pada tahun 2004. Pohon inang tersebut didatangkan dari berbagai hutan di Jawa, Sumatera, dan Kalimantan. Pohon inang yang m enerima tumpangan Rafflesia puspa ini yang berasal dari Pangandara, Jawa Barat.
Rafflesia puspa yang berwarna salem (orange muda pudar) itu, untuk sementara tidak dapat dilihat langusng oleh pengunjung KRB. Sebab, kata tiga botanist penelitinya, keberadaanya yang pertama kali di hingga mekar di ex-situ ini, masih untuk penelitian.
Sofie MSc, botanist KRB yang meneliti bunga Rafflesia, mengungkapkan, tumbuh dan mekarnya Rafflesia patma di KRB berarti untuk pertamakalinya di dunia bunga itu berhasil ditumbuhkan di ex-situ (luar habitat aslinya).
“Botanist Malaysia pernah mencoba membiakan raflesia dan berhasil, namun masih di lingkungan habita aslinya atau in situ,” katanya.
Ia menambahkan, sebetulnya tiga dari 15 jenis Rafflesia pernah tumbuh dan mekar di KRB pada tahun 1929. Ketiga jenis raflesia itu adalah Rafflesia puspa, Raflesia rochusenii, dan Rafflesia arnoldi.
“Sayangnya, tidak ada dokumen ilmiahnya. Kesaksian tiga jenisRafflesia itu mekar di ex- situ KBR hanya ada di catatan perjalanan peneliti Belanda dan berita di koran, sehingga kalangan ilmiah tidak mengakuinya. Sekarang mekarnya Rafflesia terdokumentasi secara ilmiah dan baik,” katanya.
Rafflesia patma yang tumbuh di kebun pembibitan KRB pertamakali diketahui mekar sekitar pukul 09.00. Saat itu sudah ada tiga dari lima Perigone (kelopak) yang mulai merekah. Namun keberadaan kuncupnya sudah terdeteksi sejak September 2009. Sejak itu tiga botanist KRB LIPI, Sofie, Melani Kurnia Riswati, dan Ngantari, intensif melakukan pemantauan dan penelitian ilmiahnya. Awalnya ada 10 botanist yang memulai penelitian Rafflesia.Menurut Sofie, pohon inang tempat bibit Rafflesia tumbuh, yakni pohon tetrastigma (anggur-angguran), ditaman di kebun bibit KRB pada tahun 2004. Pohon inang tersebut didatangkan dari berbagai hutan di Jawa, Sumatera, dan Kalimantan. Pohon inang yang m enerima tumpangan Rafflesia puspa ini yang berasal dari Pangandara, Jawa Barat.
Rafflesia puspa yang berwarna salem (orange muda pudar) itu, untuk sementara tidak dapat dilihat langusng oleh pengunjung KRB. Sebab, kata tiga botanist penelitinya, keberadaanya yang pertama kali di hingga mekar di ex-situ ini, masih untuk penelitian.
posisi tidur yang baik
Setelah lelah beraktivitas seharian, tidur adalah obat paling manjur mengatasi rasa lelah.
Namun pernahkan Anda merasakan, bukannya badan segar setelah beristirahat melainkan badan terasa sakit semua? Hal ini terjadi karena posisi tidur yang salah.
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan bahu.
Untuk menghindari hal itu, baiknya Anda perbaiki posisi tidur dengan tata letak bantal yang benar.
Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segar di pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit, jelas Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic. Berikut ini adalah beberapa tips meletakan bantal yang benar saat tidur seperti dilansir Prevention Indonesia baru-baru ini:
Untuk tidur menyamping, letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Selain itu, tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang guna meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahan kontur normal tulang.
Untuk tidur telentang, letakkan bantal di kepala dan di bawah lutut Anda untuk mempertahankan kontur normal tulang belakang dan membuat lutut kita lebih nyaman. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung di bagian bawah bila diperlukan.
Untuk tidur telungkup, taruh bantal di bawah panggul Anda. Tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang. Untuk yang suka tidur berubah-ubah, perbaiki posisi bantal sesuai petunjuk di atas setiap kali kita terjaga.
Satu bantal saja cukup untuk menyangga kepala dan leher Anda. Bagi yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, jangan sekali-kali menyangga kepala dengan bantal. Karena posisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.
Namun pernahkan Anda merasakan, bukannya badan segar setelah beristirahat melainkan badan terasa sakit semua? Hal ini terjadi karena posisi tidur yang salah.
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan bahu.
Untuk menghindari hal itu, baiknya Anda perbaiki posisi tidur dengan tata letak bantal yang benar.
Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segar di pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit, jelas Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic. Berikut ini adalah beberapa tips meletakan bantal yang benar saat tidur seperti dilansir Prevention Indonesia baru-baru ini:
Untuk tidur menyamping, letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Selain itu, tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang guna meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahan kontur normal tulang.
Untuk tidur telentang, letakkan bantal di kepala dan di bawah lutut Anda untuk mempertahankan kontur normal tulang belakang dan membuat lutut kita lebih nyaman. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung di bagian bawah bila diperlukan.
Untuk tidur telungkup, taruh bantal di bawah panggul Anda. Tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang. Untuk yang suka tidur berubah-ubah, perbaiki posisi bantal sesuai petunjuk di atas setiap kali kita terjaga.
Satu bantal saja cukup untuk menyangga kepala dan leher Anda. Bagi yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, jangan sekali-kali menyangga kepala dengan bantal. Karena posisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.
sarapan sehat
Sarapan besar yang mengandung lemak, menurut temuan peneliti, lebih baik untuk kesehatan jantung, ukuran lingkar pinggang dan tekanan darah dibandingkan sereal, roti, dan kue-kue yang kaya karbohidrat.
Menurut peneliti, paduan daging, sosis, telur, kacang kedelai, jamur, serta puding merupakan pilihan terbaik untuk memulai hari. Sarapan yang digoreng, diyakini memengaruhi metabolisme sepanjang hari dan mempermudah proses pembakaran makanan dan kudapan berikutnya.
“Makanan yang Anda konsumsi pertama kali di pagi hari kelihatannya mengatur program metabolisme Anda di sepanjang sisa hari,” tutur peneliti Dr Martin Young, dari the University of Alabama di Birmingham, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Kamis (31/3).
Sereal, menurut studi yang dipublikasikan di Journal of Obesity ini, cenderung mengarahkan tubuh hanya untuk memecah karbohidart.
Berdasarkan temuan ini, peneliti dari Amerika Serikat menganjurkan Anda mengoptimalkan kesehatan dengan mengonsumsi makanan besar dan berlemak saat sarapan, diikuti dengan porsi makan siang yang lebih kecil dan makan malam yang ringan.
“Peribahasa kuno yang menganjurkan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin, kemungkinan adalah kunci untuk kesehatan tubuh dan pikiran,” terang peneliti.
Peneliti menemukan, tikus-tikus yang diberi makanan berlemak setelah bangun tetap sehat. Sedang tikus yang diberikan sarapan kaya karbohidrat, diikuti dengan makan malam berlemak, tidak sesehat tikus dalam kelompok pertama.
Tikus-tikus ini mengalami penambahan berat badan dan kesulitan mengolah gula, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, hasil tes darah menunjukkan bahwa tikus ini mengalami gangguan lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan
stroke.
Lemak tinggi
Studi ini, terang peneliti Profesor Molly Bray, menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi sarapan kaya karbohidrat, makanan tersebut akan mendorong penggunaan karbohidrat sepanjang hari. Sedang jika mengonsumsi sarapan kaya lemak, Anda bisa mengubah penggunaan energi antara karbohidrat dan lemak.
“Studi-studi telah mempelajari tipe dan jumlah asupan makanan. Tapi, belum ada yang yang mengungkap apakah waktu mengonsumsi satu jenis makanan memengaruhi berat badan.รข€
Mengingat sebagian besar orang mengonsumsi beragam makanan sepanjang hari, temuan ini mempunyai implikasi jelas terhadap diet manusia.”Studi kami menunjukkan bahwa jika Anda benar-benar ingin bisa merespon paduan makanan dengan efisien sepanjang hari, cobalah mengonsumsi makanan berlemak tinggi saat sarapan.”
Penelitian ini bukanlah studi pertama yang menekankan pentingnya sarapan besar. Sebuah studi dari Amerika Selatan telah menemukan, perempuan yang makan setengah dari jumlah kalori total harian mereka di pagi hari menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang menikmati sarapan kecil.
Menurut peneliti, paduan daging, sosis, telur, kacang kedelai, jamur, serta puding merupakan pilihan terbaik untuk memulai hari. Sarapan yang digoreng, diyakini memengaruhi metabolisme sepanjang hari dan mempermudah proses pembakaran makanan dan kudapan berikutnya.
“Makanan yang Anda konsumsi pertama kali di pagi hari kelihatannya mengatur program metabolisme Anda di sepanjang sisa hari,” tutur peneliti Dr Martin Young, dari the University of Alabama di Birmingham, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Kamis (31/3).
Sereal, menurut studi yang dipublikasikan di Journal of Obesity ini, cenderung mengarahkan tubuh hanya untuk memecah karbohidart.
Berdasarkan temuan ini, peneliti dari Amerika Serikat menganjurkan Anda mengoptimalkan kesehatan dengan mengonsumsi makanan besar dan berlemak saat sarapan, diikuti dengan porsi makan siang yang lebih kecil dan makan malam yang ringan.
“Peribahasa kuno yang menganjurkan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin, kemungkinan adalah kunci untuk kesehatan tubuh dan pikiran,” terang peneliti.
Peneliti menemukan, tikus-tikus yang diberi makanan berlemak setelah bangun tetap sehat. Sedang tikus yang diberikan sarapan kaya karbohidrat, diikuti dengan makan malam berlemak, tidak sesehat tikus dalam kelompok pertama.
Tikus-tikus ini mengalami penambahan berat badan dan kesulitan mengolah gula, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, hasil tes darah menunjukkan bahwa tikus ini mengalami gangguan lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan
stroke.
Lemak tinggi
Studi ini, terang peneliti Profesor Molly Bray, menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi sarapan kaya karbohidrat, makanan tersebut akan mendorong penggunaan karbohidrat sepanjang hari. Sedang jika mengonsumsi sarapan kaya lemak, Anda bisa mengubah penggunaan energi antara karbohidrat dan lemak.
“Studi-studi telah mempelajari tipe dan jumlah asupan makanan. Tapi, belum ada yang yang mengungkap apakah waktu mengonsumsi satu jenis makanan memengaruhi berat badan.รข€
Mengingat sebagian besar orang mengonsumsi beragam makanan sepanjang hari, temuan ini mempunyai implikasi jelas terhadap diet manusia.”Studi kami menunjukkan bahwa jika Anda benar-benar ingin bisa merespon paduan makanan dengan efisien sepanjang hari, cobalah mengonsumsi makanan berlemak tinggi saat sarapan.”
Penelitian ini bukanlah studi pertama yang menekankan pentingnya sarapan besar. Sebuah studi dari Amerika Selatan telah menemukan, perempuan yang makan setengah dari jumlah kalori total harian mereka di pagi hari menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang menikmati sarapan kecil.
langsing dengan selai kacang
Kata lemak identik dengan sumber penyebab tubuh gemuk.
Tetapi jangan salah, ada beberapa jenis minyak atau lemak yang malah membuat tubuh singset dan ramping.
Ini beberapa jenis lemak yang bersahabat dengan lingkar pinggang kamu.
Minyak Kelapa
Sebagian besar minyak, termasuk minyak jagung dan zaitun, akan terurai menjadi asam lemak yang masuk ke dalam tubuh dan menyerap lemak. Minyak kelapa kaya sejenis lemak yang jarang ada dalam jenis makanan lain yakni rantai tengah trigliserida (MCTS).
Saat makan MCTS, bukannya masuk dalam pencernaan, lemak ini akan masuk ke hati dan berfungsi sebagai energi. Plus, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mencerna MCTS. “Asupan minyak kelapa membakar 45 kalori,” ujar Marie-Pierre St-Onge, asisten profesor gizi di University of Alabama di Birmingham.
Cara terbaik memakai minyak kelapa adalah menumis sayuran. Tetapi, gunakan minyak ini dengan api sedang, karena minyak kelapa rusak pada temperatur tinggi. Sebaiknya gunakan virgin coconut oil. Jangan memakai minyak kelapa jenuh yang malah meningkatkan kolesterol.
Minyak Enova
Minyak tradisional umumnya mengandung tiga asam lemak, tetapi minyak Enova hanya mengandung dua asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Serupa dengan minyak kelapa, enova langsung menuju hati dan berfungsi sebagai energi.
Diet yang menyertakan 15 persen kalori harian dari Enova atau sekitar 3-8 sendok, lemak tubuh akan menyusut tiga persen lebih banyak daripada diet dengan minyak sayur.
Minyak enova dengan rasa dan aroma netral sangat cocok digunakan untuk dressing salad, atau digunakan untuk memanggang dan dan menumis. Tetapi jangan menggunakannya untuk menggoreng karena mengubah rasa dan warna dalam keadaan panas. Selain itu, harganya juga lebih mahal daripada minyak sayur.
Selai Kacang
Dari studi, orang yang makan selai kacang memiliki berat badan lebih rendah daripada orang yang menghindari makanan satu ini. Kombinasi protein, lemak dan serat dalam selai kacang membuat energi tetap terisi penuh dan membuat orang makan lebih sedikit.
Peneliti Universitas Purdue mengungkap semua jenis kacang afektif mempertahankan berat badan. Orang yang menambah kacang dalam diet mereka selama 19 minggu mampu membakar kalori lebih tinggi 11 persen saat beristirahat daripada yang tidak menyertakan selai kacang. Sebab, lemak tak jenuh dalam kacang dan selai kacang membakar lemak lebih cepat.
Gunakan kacang tumbuk untuk menambah citarasa mie atau sate. Sarapan pagi muffin bisa juga diselingi dengan selai kacang. Kacang chunky yang kaya serat lebih baik dibandingkan kacang berbentuk cair. Ahli gizi Bonnie Taub-Dix dari New York menyarankan jumlah ideal konsumsi selai kacang antara satu hingga dua sendok makan.
Lemak baik berubah menjadi buruk bagi kesehatan jika dimakan tak sesuai kebutuhan tubuh. Semua lemak umumnya mengandung sembilan kalori per gram. Agar mendapat berat badan ideal, sebaiknya asup lemak selang-seling untuk memperoleh manfaat terbaik. untuk lemak yang sudah dalam diet kamu, bukan taktik mereka ke apa yang ada di piring kamu.
Tetapi jangan salah, ada beberapa jenis minyak atau lemak yang malah membuat tubuh singset dan ramping.
Ini beberapa jenis lemak yang bersahabat dengan lingkar pinggang kamu.
Minyak Kelapa
Sebagian besar minyak, termasuk minyak jagung dan zaitun, akan terurai menjadi asam lemak yang masuk ke dalam tubuh dan menyerap lemak. Minyak kelapa kaya sejenis lemak yang jarang ada dalam jenis makanan lain yakni rantai tengah trigliserida (MCTS).
Saat makan MCTS, bukannya masuk dalam pencernaan, lemak ini akan masuk ke hati dan berfungsi sebagai energi. Plus, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mencerna MCTS. “Asupan minyak kelapa membakar 45 kalori,” ujar Marie-Pierre St-Onge, asisten profesor gizi di University of Alabama di Birmingham.
Cara terbaik memakai minyak kelapa adalah menumis sayuran. Tetapi, gunakan minyak ini dengan api sedang, karena minyak kelapa rusak pada temperatur tinggi. Sebaiknya gunakan virgin coconut oil. Jangan memakai minyak kelapa jenuh yang malah meningkatkan kolesterol.
Minyak Enova
Minyak tradisional umumnya mengandung tiga asam lemak, tetapi minyak Enova hanya mengandung dua asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Serupa dengan minyak kelapa, enova langsung menuju hati dan berfungsi sebagai energi.
Diet yang menyertakan 15 persen kalori harian dari Enova atau sekitar 3-8 sendok, lemak tubuh akan menyusut tiga persen lebih banyak daripada diet dengan minyak sayur.
Minyak enova dengan rasa dan aroma netral sangat cocok digunakan untuk dressing salad, atau digunakan untuk memanggang dan dan menumis. Tetapi jangan menggunakannya untuk menggoreng karena mengubah rasa dan warna dalam keadaan panas. Selain itu, harganya juga lebih mahal daripada minyak sayur.
Selai Kacang
Dari studi, orang yang makan selai kacang memiliki berat badan lebih rendah daripada orang yang menghindari makanan satu ini. Kombinasi protein, lemak dan serat dalam selai kacang membuat energi tetap terisi penuh dan membuat orang makan lebih sedikit.
Peneliti Universitas Purdue mengungkap semua jenis kacang afektif mempertahankan berat badan. Orang yang menambah kacang dalam diet mereka selama 19 minggu mampu membakar kalori lebih tinggi 11 persen saat beristirahat daripada yang tidak menyertakan selai kacang. Sebab, lemak tak jenuh dalam kacang dan selai kacang membakar lemak lebih cepat.
Gunakan kacang tumbuk untuk menambah citarasa mie atau sate. Sarapan pagi muffin bisa juga diselingi dengan selai kacang. Kacang chunky yang kaya serat lebih baik dibandingkan kacang berbentuk cair. Ahli gizi Bonnie Taub-Dix dari New York menyarankan jumlah ideal konsumsi selai kacang antara satu hingga dua sendok makan.
Lemak baik berubah menjadi buruk bagi kesehatan jika dimakan tak sesuai kebutuhan tubuh. Semua lemak umumnya mengandung sembilan kalori per gram. Agar mendapat berat badan ideal, sebaiknya asup lemak selang-seling untuk memperoleh manfaat terbaik. untuk lemak yang sudah dalam diet kamu, bukan taktik mereka ke apa yang ada di piring kamu.
penyakit kelamin baru
Bagi yang gemar gonta-ganti pasangan, berhati-hatilah.
Kini, penyakit kelamin bukan saja HIV AIDS atau raja singa.
Menurut dr Abdullah Reza Sp.Kk, muncul penyakit kelamin baru yang berdampak pada kencing bernanah bercampur darah.
Barah merupakan sejenis penyakit kelamin baru dalam dunia medis. Menurut dr Abdullah, barah berawal dari hubungan seksual yang pelakunya sering gonta-ganti pasangan. “Hal tersebut mengakibatkan kadar mutasi meningkat,” ungkapnya, di Jakarta, belum lama ini.
Barah dapat menyerang pria dan wanita. Barah paru, condong terjangkit pada laki-laki. Sedangkan untuk perempuan, barah menyerang pada payudara. Penyakit barah, lanjut Abdullah, berbeda dengan penyakit raja singa. “Barah adalah proses pembelahan sel yang berlebihan. Sedangkan raja singa (sifilis) adalah penyakit yang disebabkan karena infeksi treponema palidum,” katanya.
Penyembuhan barah tergantung pada jenis barah, lokasi barah, derajat barah, dan penyebaran barah (metastasis). Pasalnya, penyembuhan barah memerlukan waktu yang lama. Merokok bagi penderita barah juga dapat mendorong laju barah lebih parah, sehingga tidak dapat disembuhkan.
Ada dua katagori untuk menyembuhkan barah, yaitu operasi dan medis. Operasi dilakukan pengangkatan barah secara lokal hingga jaringan atau kelenjar getah bening yang telah terbukti tersusupi sel barah. “Sedangkan pendekatan medis dapat dilakukan dengan pemberian obat-obat kemoterapi, atau pun pemberian radioterapi yang sekarang ini mulai berkembang di Indonesia,” tutur Abdullah.
Kini, penyakit kelamin bukan saja HIV AIDS atau raja singa.
Menurut dr Abdullah Reza Sp.Kk, muncul penyakit kelamin baru yang berdampak pada kencing bernanah bercampur darah.
Barah merupakan sejenis penyakit kelamin baru dalam dunia medis. Menurut dr Abdullah, barah berawal dari hubungan seksual yang pelakunya sering gonta-ganti pasangan. “Hal tersebut mengakibatkan kadar mutasi meningkat,” ungkapnya, di Jakarta, belum lama ini.
Barah dapat menyerang pria dan wanita. Barah paru, condong terjangkit pada laki-laki. Sedangkan untuk perempuan, barah menyerang pada payudara. Penyakit barah, lanjut Abdullah, berbeda dengan penyakit raja singa. “Barah adalah proses pembelahan sel yang berlebihan. Sedangkan raja singa (sifilis) adalah penyakit yang disebabkan karena infeksi treponema palidum,” katanya.
Penyembuhan barah tergantung pada jenis barah, lokasi barah, derajat barah, dan penyebaran barah (metastasis). Pasalnya, penyembuhan barah memerlukan waktu yang lama. Merokok bagi penderita barah juga dapat mendorong laju barah lebih parah, sehingga tidak dapat disembuhkan.
Ada dua katagori untuk menyembuhkan barah, yaitu operasi dan medis. Operasi dilakukan pengangkatan barah secara lokal hingga jaringan atau kelenjar getah bening yang telah terbukti tersusupi sel barah. “Sedangkan pendekatan medis dapat dilakukan dengan pemberian obat-obat kemoterapi, atau pun pemberian radioterapi yang sekarang ini mulai berkembang di Indonesia,” tutur Abdullah.
diet yang salah dapat menyebabkan kanker payudara
Banyak orang terutama wanita mendambakan tubuh ideal nan ramping.
Mereka pun rela melakukan diet mati-matian demi mendapatkan bentuk tubuh yang diidam-idamkan.
Tapi perlu Anda ketahui, bahwa diet tanpa program yang benar sangat berbahaya bahkan bisa berisiko tinggi menyebabkan penyakit berbahaya. Hal ini bisa terjadi karena pola diet menghasilkan tingkat hormon stres kortisol lebih tinggi.
Berdasarkan suatu penelitian, melakukan diet tanpa program yang baik dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi yang mematikan seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Penelitian ini menemukan bahwa mereka yang mengontrol asupan kalori yang dihasilkan lebih tinggi dari hormon stres kortisol sangat berbahaya untuk kesehatan.
Para peneliti juga memperingatkan, memiliki tubuh apa adanya tanpa diet justru akan membuat orang merasa lebih baik, dan perlu diingat bahwa diet sesungguhnya dapat merusak kesehatan mental mereka.
Banyak penderita stres psikologis meningkat ketika mereka terus-menerus dipaksa untuk menghitung kalori dan memonitor apa yang mereka makan.
Dokter pun harus berpikir dua kali sebelum memberikan saran pada pasien mereka untuk diet ketat karena dampak kesehatan yang buruk bisa saja terjadi dalam jangka panjang ke depan.
“Terlepas dari keberhasilan atau kegagalan menurunkan berat badan, dalam jangka panjang menurut studi menunjukkan bahwa diet meningkatkan stres dan kortisol, dokter mungkin perlu memikirkan kembali merekomendasikan kepada pasien mereka untuk memperbaiki kesehatan,” kata para peneliti seperti dikutip dari laman dailymail.co.uk.
Mereka pun rela melakukan diet mati-matian demi mendapatkan bentuk tubuh yang diidam-idamkan.
Tapi perlu Anda ketahui, bahwa diet tanpa program yang benar sangat berbahaya bahkan bisa berisiko tinggi menyebabkan penyakit berbahaya. Hal ini bisa terjadi karena pola diet menghasilkan tingkat hormon stres kortisol lebih tinggi.
Berdasarkan suatu penelitian, melakukan diet tanpa program yang baik dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi yang mematikan seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Penelitian ini menemukan bahwa mereka yang mengontrol asupan kalori yang dihasilkan lebih tinggi dari hormon stres kortisol sangat berbahaya untuk kesehatan.
Para peneliti juga memperingatkan, memiliki tubuh apa adanya tanpa diet justru akan membuat orang merasa lebih baik, dan perlu diingat bahwa diet sesungguhnya dapat merusak kesehatan mental mereka.
Banyak penderita stres psikologis meningkat ketika mereka terus-menerus dipaksa untuk menghitung kalori dan memonitor apa yang mereka makan.
Dokter pun harus berpikir dua kali sebelum memberikan saran pada pasien mereka untuk diet ketat karena dampak kesehatan yang buruk bisa saja terjadi dalam jangka panjang ke depan.
“Terlepas dari keberhasilan atau kegagalan menurunkan berat badan, dalam jangka panjang menurut studi menunjukkan bahwa diet meningkatkan stres dan kortisol, dokter mungkin perlu memikirkan kembali merekomendasikan kepada pasien mereka untuk memperbaiki kesehatan,” kata para peneliti seperti dikutip dari laman dailymail.co.uk.
gula dapat menyebabkan kulit cepat tua???
Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi makanan manis? Hati-hati, bukan hanya berisiko tinggi terkena diabetes, penuaan juga datang lebih cepat.
Keriput tidak hanya dipicu oleh usia, tetapi juga konsumsi gula yang berlebihan.
Konsumsi gula berlebihan, membuat kulit mudah terkena iritasi dan kering. Saat itulah, keriput mulai bermunculan di tempat-tempat tak terduga dengan sangat mudah. Tidak hanya itu, lingkaran hitam dan kantung di bawah mata juga terlihat makin jelas. Menurut Francesco Clark, pemilik produk perawatan kulit, Clark’s Botanicals, gula memang bisa menjadi penyebab munculnya keriput dan penuaan lebih cepat.
“Gula rafinasi bisa membuat penuaan pada kulit melalui proses alami glikasi. Glikasi adalah keadaan ketika molekul gula diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan dan membuat mantel molekul protein pada kulit Anda,” kata Clark yang dikutip dari Bon Appetit.
“Semakin banyak gula rafinasi yang dikonsumsi, maka proses glikasi dalam tubuh semakin banyak. Hal ini membuat kulit berubah warna, tidak sehat, kehilangan elastisitas, dan memicu keriput muncul lebih cepat,” ujar Clark.
Rupanya glikasi memengaruhi molekul protein yang membentuk kolagen dan elastisitas pada kulit. Menurut Dr. Nicholas Perricone, M.D., ahli kulit, gula memang bisa berdampak negatif pada kecantikan kulit.
“Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, tidak hanya pada kulit,” kata Perricone.
Jadi mulai sekarang, kurang camilan manis favorit Anda, jika tidak ingin penuaan kulit datang lebih cepat. Gantilah dengan buah-buahan yang mengandung rasa manis alami, karena bisa membuat kulit Anda lebih awet muda.gu
Keriput tidak hanya dipicu oleh usia, tetapi juga konsumsi gula yang berlebihan.
Konsumsi gula berlebihan, membuat kulit mudah terkena iritasi dan kering. Saat itulah, keriput mulai bermunculan di tempat-tempat tak terduga dengan sangat mudah. Tidak hanya itu, lingkaran hitam dan kantung di bawah mata juga terlihat makin jelas. Menurut Francesco Clark, pemilik produk perawatan kulit, Clark’s Botanicals, gula memang bisa menjadi penyebab munculnya keriput dan penuaan lebih cepat.
“Gula rafinasi bisa membuat penuaan pada kulit melalui proses alami glikasi. Glikasi adalah keadaan ketika molekul gula diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan dan membuat mantel molekul protein pada kulit Anda,” kata Clark yang dikutip dari Bon Appetit.
“Semakin banyak gula rafinasi yang dikonsumsi, maka proses glikasi dalam tubuh semakin banyak. Hal ini membuat kulit berubah warna, tidak sehat, kehilangan elastisitas, dan memicu keriput muncul lebih cepat,” ujar Clark.
Rupanya glikasi memengaruhi molekul protein yang membentuk kolagen dan elastisitas pada kulit. Menurut Dr. Nicholas Perricone, M.D., ahli kulit, gula memang bisa berdampak negatif pada kecantikan kulit.
“Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, tidak hanya pada kulit,” kata Perricone.
Jadi mulai sekarang, kurang camilan manis favorit Anda, jika tidak ingin penuaan kulit datang lebih cepat. Gantilah dengan buah-buahan yang mengandung rasa manis alami, karena bisa membuat kulit Anda lebih awet muda.gu
viagra alami dari buah-buahan
Buah stoberi dan cokelat telah lama dikenal sebagai sumber makanan yang dapat membangkitkan kemampuan seksual atau dikenal dengan afrodisiak.
Ternyata tak hanya itu. Ada beberapa jenis makanan alami yang mampu memberi efek seperti Viagra.
Berikut sejumlah camilan sehat yang bisa meningkatkan gairah seksual di tempat tidur.
Adas Manis
Sejak zaman kekaisaran Romawi, adas manis telah digunakan untuk meningkatkan libido. Aroma serta rasa licorice-nya dipercaya membuat hasrat melaju. Temuan modern menjelaskan, tanaman rempah ini meningkatkan produksi hormon testosteron yang mempengaruhi libido.
Semangka
Memakan buah semangka bisa mengisi ulang hasrat seksual yang ‘loyo’ secara instan. Buah kaya air dan tinggi citruline menggantikan fungsi Viagra yang dapat meningkatkan aliran darah ke daerah intim.
Biji Cemara
Biji cemara kaya akan seng yang merupakan mineral kunci untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.
Jus Aloe Vera
Dr Robert Picker dari Klinik Holistik Berkley membuktikan ketangguhan jus lidah buaya terhadap 300 ratus pria, dengan hasil yang mengagumkan. Minum jus aloe vera dua jam setelah makan terbukti meningkatkan stamina seksual. Tanaman lidah buaya juga memiliki sejumlah manfaat lain, termasuk merangsang antibodi dan T-sel.
Pala
Tanaman herbal ini bermanfaat meningkatkan libido. Sifatnya yang merangsang saraf telah terbukti meningkatkan kesuburan hingga 50 persen, melalui penelitian terhadap tikus. Meski sangat ampuh memerangi gangguan libido, para ahli menyarankan agar memperhatikan dosisnya, karena dosis tinggi menyebabkan gangguan psikoaktif.
Avokad
Dikenal sebagai ‘coklatnya buah’ yang kaya vitamin E. Avokad membantu dalam produksi hormon seks dan pada gilirannya meningkatkan daya tarik dan hasrat seksual.
Ternyata tak hanya itu. Ada beberapa jenis makanan alami yang mampu memberi efek seperti Viagra.
Berikut sejumlah camilan sehat yang bisa meningkatkan gairah seksual di tempat tidur.
Adas Manis
Sejak zaman kekaisaran Romawi, adas manis telah digunakan untuk meningkatkan libido. Aroma serta rasa licorice-nya dipercaya membuat hasrat melaju. Temuan modern menjelaskan, tanaman rempah ini meningkatkan produksi hormon testosteron yang mempengaruhi libido.
Semangka
Memakan buah semangka bisa mengisi ulang hasrat seksual yang ‘loyo’ secara instan. Buah kaya air dan tinggi citruline menggantikan fungsi Viagra yang dapat meningkatkan aliran darah ke daerah intim.
Biji Cemara
Biji cemara kaya akan seng yang merupakan mineral kunci untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.
Jus Aloe Vera
Dr Robert Picker dari Klinik Holistik Berkley membuktikan ketangguhan jus lidah buaya terhadap 300 ratus pria, dengan hasil yang mengagumkan. Minum jus aloe vera dua jam setelah makan terbukti meningkatkan stamina seksual. Tanaman lidah buaya juga memiliki sejumlah manfaat lain, termasuk merangsang antibodi dan T-sel.
Pala
Tanaman herbal ini bermanfaat meningkatkan libido. Sifatnya yang merangsang saraf telah terbukti meningkatkan kesuburan hingga 50 persen, melalui penelitian terhadap tikus. Meski sangat ampuh memerangi gangguan libido, para ahli menyarankan agar memperhatikan dosisnya, karena dosis tinggi menyebabkan gangguan psikoaktif.
Avokad
Dikenal sebagai ‘coklatnya buah’ yang kaya vitamin E. Avokad membantu dalam produksi hormon seks dan pada gilirannya meningkatkan daya tarik dan hasrat seksual.
kesehatan badan untuk memperpanjang usia
Tubuh didisain untuk tetap bergerak.
Berhenti bergerak untuk jangka waktu lama akan membuat tubuh kehilangan mobilitasnya.
Menurut pakar, sebagian besar masalah mobilitas yang muncul seiring penuaan berakar dari gaya hidup bermalas-malasan di usia muda.
Para pakar memperkirakan bahwa menjaga kebugaran tubuh bisa menambah angka harapan hidup sebanyak dua tahun.
Setiap gerakan, mulai dari menari hingga yoga termasuk kategori olahraga sehat sepanjang Anda melakukannya secara teratur.
Untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan kencang, berikut beberapa gerakan yang bisa menjadi panduan Anda.
Kencangkan pinggang
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit dibengkokkan. Letakkan tangan di pinggul dan jaga agar punggung tetap lurus dan bahu dilemaskan ke bawah. Lihat ke depan, bengkokkan tubuh Anda ke sisi kanan, hingga Anda merasakan peregangan di sisi kiri tubuh. Kemudian lakukan ke sisi tubuh yang lain. Ulangi masing-masing sisi 25 kali.
Ratakan perut
Cobalah berbaring terlentang, lutut ditekuk, rasakan bahwa tubuh Anda rata dengan lantai. Dukung (tapi jangan tarik) kepala Anda dengan kedua tangan dan angkat bagian atas badan dari lantai. Pada saat yang sama, keluarkan nafas kemudian tarik nafas dengan menarik serta otot-otot perut. Secara perlahan turunkan badan Anda kembali ke lantai. Ulangi 10 hingga 20 kali.
Ratakan perut
Berbaringlah terlentang dengan kedua lengan berada di sisi tubuh. Tekuk lutut Anda dan naikkan kaki Anda ke udara, silangkan kedua mata kaki. Keluarkan nafas dan tarik otot-otot perut masuk ke dalam saat Anda menggulung pinggul Anda ke arah tulang rusuk dalam sebuah gerakan kecil yang terkontrol. Tahan dan nafas. Kemudian keluarkan nafas saat Anda menggulung pinggul Anda ke bawah. Pastikan selalu menjaga agar punggung ditekan ke lantai. Ualngi 10 hinga 20 kali.
Membentuk pinggul dan kaki
Dari posisi berdiri, tarik (langkahkan) kaki kanan ke depan. Jaga agar pungung tetap lurus dan pinggul dimajukan ke depan dan tekuk kedua lutut hingga lutut kiri hampir menyentuh lantai di belakang Anda dan kaki kanan Anda membentuk sudut siku-siku. Rasakan peregangannya. Ulangi 10 hingga 15 kali.
Kencangkan paha bagian depan
Peganglah kursi sebagai alat pendukung, berdiri tegak dan putar kaki Anda dengan arah sedikit menyimpang keluar dari pinggul, sehingga lutut Anda menghadap keluar. Naikkan kaki kanan setinggi yang Anda bisa ke depan, usahakan mencapai setinggi pinggang. Turunkan secara perlahan. Ulangi 15 hingga 20 kali di masing-masing kaki.
Kencangkan bagian dalam paha
Berbaringlah terlentang, kedua kaki ditekuk. Naikkan kedua lutut langsung di atas pinggul dan angkat kaki bawah Anda sehingga sejajar dengan lantai. Tekan punggung Anda ke lantai. Renggangkan kedua paha ke arah samping sejauh yang Anda bisa kemudian rapatkan kembali. Letakkan kedua lengan di sisi tubuh untuk menjaga keseimbangan atau tempatkan tangan Anda di bagian dalam paha. Ulangi 15 hingga 20 kali.
Kencangkan lengan bagian depan dan sisi punggung
Duduklah di atas kursi dan tempatkan dambel seberat setengah hingga dua satu per empat kilogram di lantai dekat dengan telapak kaki kanan Anda. Bungkukkan badan dan ambilllah beban dengan tangan kanan dan angkat hingga lengan lurus dengan ketiak Anda. Jaga agar lengan merapat ke sisi tubuh. Kemudian turunkan beban secara perlahan, jangan biarkan menyentuh lantai. Ulangi dua hingga tiga kali di kedua lengan.
Berhenti bergerak untuk jangka waktu lama akan membuat tubuh kehilangan mobilitasnya.
Menurut pakar, sebagian besar masalah mobilitas yang muncul seiring penuaan berakar dari gaya hidup bermalas-malasan di usia muda.
Para pakar memperkirakan bahwa menjaga kebugaran tubuh bisa menambah angka harapan hidup sebanyak dua tahun.
Setiap gerakan, mulai dari menari hingga yoga termasuk kategori olahraga sehat sepanjang Anda melakukannya secara teratur.
Untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan kencang, berikut beberapa gerakan yang bisa menjadi panduan Anda.
Kencangkan pinggang
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit dibengkokkan. Letakkan tangan di pinggul dan jaga agar punggung tetap lurus dan bahu dilemaskan ke bawah. Lihat ke depan, bengkokkan tubuh Anda ke sisi kanan, hingga Anda merasakan peregangan di sisi kiri tubuh. Kemudian lakukan ke sisi tubuh yang lain. Ulangi masing-masing sisi 25 kali.
Ratakan perut
Cobalah berbaring terlentang, lutut ditekuk, rasakan bahwa tubuh Anda rata dengan lantai. Dukung (tapi jangan tarik) kepala Anda dengan kedua tangan dan angkat bagian atas badan dari lantai. Pada saat yang sama, keluarkan nafas kemudian tarik nafas dengan menarik serta otot-otot perut. Secara perlahan turunkan badan Anda kembali ke lantai. Ulangi 10 hingga 20 kali.
Ratakan perut
Berbaringlah terlentang dengan kedua lengan berada di sisi tubuh. Tekuk lutut Anda dan naikkan kaki Anda ke udara, silangkan kedua mata kaki. Keluarkan nafas dan tarik otot-otot perut masuk ke dalam saat Anda menggulung pinggul Anda ke arah tulang rusuk dalam sebuah gerakan kecil yang terkontrol. Tahan dan nafas. Kemudian keluarkan nafas saat Anda menggulung pinggul Anda ke bawah. Pastikan selalu menjaga agar punggung ditekan ke lantai. Ualngi 10 hinga 20 kali.
Membentuk pinggul dan kaki
Dari posisi berdiri, tarik (langkahkan) kaki kanan ke depan. Jaga agar pungung tetap lurus dan pinggul dimajukan ke depan dan tekuk kedua lutut hingga lutut kiri hampir menyentuh lantai di belakang Anda dan kaki kanan Anda membentuk sudut siku-siku. Rasakan peregangannya. Ulangi 10 hingga 15 kali.
Kencangkan paha bagian depan
Peganglah kursi sebagai alat pendukung, berdiri tegak dan putar kaki Anda dengan arah sedikit menyimpang keluar dari pinggul, sehingga lutut Anda menghadap keluar. Naikkan kaki kanan setinggi yang Anda bisa ke depan, usahakan mencapai setinggi pinggang. Turunkan secara perlahan. Ulangi 15 hingga 20 kali di masing-masing kaki.
Kencangkan bagian dalam paha
Berbaringlah terlentang, kedua kaki ditekuk. Naikkan kedua lutut langsung di atas pinggul dan angkat kaki bawah Anda sehingga sejajar dengan lantai. Tekan punggung Anda ke lantai. Renggangkan kedua paha ke arah samping sejauh yang Anda bisa kemudian rapatkan kembali. Letakkan kedua lengan di sisi tubuh untuk menjaga keseimbangan atau tempatkan tangan Anda di bagian dalam paha. Ulangi 15 hingga 20 kali.
Kencangkan lengan bagian depan dan sisi punggung
Duduklah di atas kursi dan tempatkan dambel seberat setengah hingga dua satu per empat kilogram di lantai dekat dengan telapak kaki kanan Anda. Bungkukkan badan dan ambilllah beban dengan tangan kanan dan angkat hingga lengan lurus dengan ketiak Anda. Jaga agar lengan merapat ke sisi tubuh. Kemudian turunkan beban secara perlahan, jangan biarkan menyentuh lantai. Ulangi dua hingga tiga kali di kedua lengan.
kopi dalam kehidupan pria
Sejumlah penelitian mengungkap khasiat kopi untuk kesuburan pria.
Kandungan kafeinnya dikatakan dapat meningkatkan kemampuan gerak sperma. Benarkah?
Kepala Klinik Yasmin Kencana Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dr Anton Hestiantoro, SpOG, membenarkan banyaknya penelitian di mancanegara yang memunculkan pemahaman bahwa konsumsi kopi meningkatkan kesuburan pada pria.
Salah satunya adalah hasil penelitian dari Coffee Science Information Centre di Brazil. Dr Euan Paulus, juru bicara lembaga itu, mengatakan, kafein merangsang sel-sel dopamin di dalam otak, sehingga membantu orang untuk berkonsentrasi. “Ada kemungkinan sperma juga mengalami dorongan ketika seorang pria menerima asupan kafein,” ujarnya.
Tapi, menurut dr Anton, belum ada penelitian yang mampu membuktikan kerja kafein terhadap sperma secara detail.
“Penelitian-penelitian saat ini belum ada yang sahih. Tidak ada pendapat konsisten mengenai kopi dan kesuburan, sebenarnya bukan kopinya tapi kandungan kafein di dalamnya,” ujarnya.
Dr Anton memperingatkan para pria agar tak mengonsumsi kopi secara berlebih demi meningkatkan kesuburannya. Sebab, konsumsi berlebih justru memicu asam lambung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. “Lebih baik konsumsi sewajarnya saja,” ucapnya.
Sementara pada wanita, kandungan kafein dalam kopi justru dapat mengganggu kesuburan yang membuatnya sulit hamil. Yang dicurigai sebagai biang keladi infertilitas adalah efek stimulan atau daya rangsang kafein yang menyebabkan perubahan kadar hormon.
Batasi konsumsi kafein di bawah 300 mg per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi atau 6 kaleng minuman soda). Ingat, bahwa kafein tidak cuma terdapat pada kopi, tapi pada makanan lain seperti cokelat, softdrink, aspirin
Kandungan kafeinnya dikatakan dapat meningkatkan kemampuan gerak sperma. Benarkah?
Kepala Klinik Yasmin Kencana Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dr Anton Hestiantoro, SpOG, membenarkan banyaknya penelitian di mancanegara yang memunculkan pemahaman bahwa konsumsi kopi meningkatkan kesuburan pada pria.
Salah satunya adalah hasil penelitian dari Coffee Science Information Centre di Brazil. Dr Euan Paulus, juru bicara lembaga itu, mengatakan, kafein merangsang sel-sel dopamin di dalam otak, sehingga membantu orang untuk berkonsentrasi. “Ada kemungkinan sperma juga mengalami dorongan ketika seorang pria menerima asupan kafein,” ujarnya.
Tapi, menurut dr Anton, belum ada penelitian yang mampu membuktikan kerja kafein terhadap sperma secara detail.
“Penelitian-penelitian saat ini belum ada yang sahih. Tidak ada pendapat konsisten mengenai kopi dan kesuburan, sebenarnya bukan kopinya tapi kandungan kafein di dalamnya,” ujarnya.
Dr Anton memperingatkan para pria agar tak mengonsumsi kopi secara berlebih demi meningkatkan kesuburannya. Sebab, konsumsi berlebih justru memicu asam lambung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. “Lebih baik konsumsi sewajarnya saja,” ucapnya.
Sementara pada wanita, kandungan kafein dalam kopi justru dapat mengganggu kesuburan yang membuatnya sulit hamil. Yang dicurigai sebagai biang keladi infertilitas adalah efek stimulan atau daya rangsang kafein yang menyebabkan perubahan kadar hormon.
Batasi konsumsi kafein di bawah 300 mg per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi atau 6 kaleng minuman soda). Ingat, bahwa kafein tidak cuma terdapat pada kopi, tapi pada makanan lain seperti cokelat, softdrink, aspirin
untuk si kecil yang baru lahir
Saat hamil, Anda tentu rajin membaca-baca buku dan majalah mengenai kehamilan dan pengasuhan anak.
Anda mendapat banyak informasi mengenai persalinan, masa-masa kurang tidur ketika si kecil telah hadir, dan cara-cara menyusui.
Namun, sudah tahukah Anda bagaimana kondisi bayi yang baru dilahirkan? Misalnya, mengapa matanya juling, atau suara nafasnya berat?
Dr Alanna Levine, pakar pengasuhan anak di Orangetown Pediatric Associates di New York, membeberkan lima hal yang mungkin akan Anda temukan pada si kecil:
1. Poop-nya muncrat
Jangan mengaku baru punya bayi bila belum melihat poop yang berceceran di popoknya. Bahkan, poop-nya ini bisa mengenai ranjang atau dinding di sekitarnya. Menurut Dr Levine, “Poop bayi yang baru lahir kebanyakan berupa cairan, bercampur dengan tekstur seperti mustar.” Memang tidak butuh tenaga ekstra untuk membersihkannya, hanya sedikit latihan untuk membiasakan diri. Maklum saja, hal ini akan sering Anda alami.
Tinja bayi yang terbilang sehat adalah yang berwarna coklat, atau kuning kehijauan. Jika Anda melihat ada tanda-tanda darah di sana, sebaiknya Anda membawa si kecil ke dokter.
2. Suara erangan
Bayi tak hanya bisa menangis, tetapi juga mengerang, merintih, mendengus, mendengkur, dan berbagai suara aneh lainnya. Semua suara aneh tersebut disebabkan jalan di rongga hidung bayi menyempit pada awal kelahirannya. Hal ini menyebabkan lendirnya terperangkap di sana, dan menciptakan beberapa efek suara yang hebat.
Yang bisa Anda lakukan saat mendengar suara-suara ini adalah membersihkan hidung bayi dengan pompa isap untuk hidung. Perhatikan juga apakah erangan itu terdengar di setiap nafasnya. Jika ya, mungkin ia punya masalah sulit bernafas.
3. Kepalanya peyang
Persalinan bukan hanya sulit dialami oleh ibu, tetapi juga si bayi. Ia pun berusaha keras keluar dari saluran kelahirannya. Bayangkan ketika Anda mengejan saat bayi masih belum keluar sepenuhnya. Kepalanya masih lunak dan mudah dibentuk itu harus melewati tulang pinggul Anda, sehingga menyebabkan bentuknya menjadi gepeng atau peyang.
Jika tidak terjadi saat persalinan, bentuk kepala yang peyang itu juga bisa terjadi jika ia terlalu lama tidur dalam posisi telentang. Karena itu, sering-seringlah menggendong bayi Anda, demikian saran Dr Levine. Atau, pindah-pindahkan posisi mainan atau posisi tidurnya, agar ia tidak hanya menghadap ke satu sisi saja.
Nah, bila Anda sudah mencoba berbagai cara namun kepala bayi masih terlihat rata di beberapa tempat, bayi mungkin membutuhkan semacam helm sementara untuk mengoreksi bentuk kepalanya. Helm semacam ini akan efektif jika dipakai pada usia 4-6 bulan. Segera konsultasikan dengan dokter bila Anda melihat ada yang salah dengan kepalanya.
4. Penisnya bengkak
Pada bayi laki-laki, Anda mungkin akan melihat penisnya sedikit lebih besar daripada yang Anda bayangkan, khususnya pada testisnya. Hal ini mungkin dipengaruhi oleh paparan hormon pada perut Anda sesaat sebelum melahirkan. Kemungkinan lain, ada cairan ekstra di dalam kantung sekitar testikelnya. Namun cairan ini akan dikeluarkan ketika si kecil buang air dalam beberapa hari berikutnya.
Hal yang sama juga terjadi pada bayi perempuan, dimana labia-nya juga terlihat membengkak pada hari-hari pertamanya. Pembengkakan ini juga akan berhenti dalam beberapa hari. Bahkan karena begitu banyaknya cairan yang akan dikeluarkan dalam beberapa hari tersebut, bayi bisa kehilangan 10 persen berat badan awalnya.
Yang perlu dikhawatirkan adalah ketika bengkak itu tak juga menghilang. Bayi laki-laki bisa mengalami kondisi yang disebut hydrocele, penimbunan cairan di dalam kantung testikelnya.
5. Matanya juling
Bayi yang baru lahir jelas baru mengeksplorasi seluruh kemampuannya, salah satunya adalah indera penglihatannya. Si kecil butuh waktu untuk menemukan kontrol ototnya, dan mengasah teknik-teknis fokusnya. Namun, mata bayi bisa saja terlihat juling, meskipun sebenarnya tidak. Lipatan kulit ekstra di jembatan hidung dapat menutupi bagian putih dari mata bayi. Hal ini bisa menciptakan suatu ilusi optikal yang disebut pseudoesotropia. Perhatikan baik-baik, apakah pupil bayi sebenarnya berbaris rata, atau bergerak bersamaan?
Menurut Dr Levine, jika bayi masih menunjukkan tanda-tanda juling atau mata yang “mengembara” kemana-mana hingga enam bulan, Anda perlu membawanya ke dokter. Bila mata julingnya yang menatap ke dua arah terlihat kronis, kemungkinan ia mengalami strabismus. Bila hanya satu mata yang menatap ke arah lain, hal ini disebut amblyopia.
Anda mendapat banyak informasi mengenai persalinan, masa-masa kurang tidur ketika si kecil telah hadir, dan cara-cara menyusui.
Namun, sudah tahukah Anda bagaimana kondisi bayi yang baru dilahirkan? Misalnya, mengapa matanya juling, atau suara nafasnya berat?
Dr Alanna Levine, pakar pengasuhan anak di Orangetown Pediatric Associates di New York, membeberkan lima hal yang mungkin akan Anda temukan pada si kecil:
1. Poop-nya muncrat
Jangan mengaku baru punya bayi bila belum melihat poop yang berceceran di popoknya. Bahkan, poop-nya ini bisa mengenai ranjang atau dinding di sekitarnya. Menurut Dr Levine, “Poop bayi yang baru lahir kebanyakan berupa cairan, bercampur dengan tekstur seperti mustar.” Memang tidak butuh tenaga ekstra untuk membersihkannya, hanya sedikit latihan untuk membiasakan diri. Maklum saja, hal ini akan sering Anda alami.
Tinja bayi yang terbilang sehat adalah yang berwarna coklat, atau kuning kehijauan. Jika Anda melihat ada tanda-tanda darah di sana, sebaiknya Anda membawa si kecil ke dokter.
2. Suara erangan
Bayi tak hanya bisa menangis, tetapi juga mengerang, merintih, mendengus, mendengkur, dan berbagai suara aneh lainnya. Semua suara aneh tersebut disebabkan jalan di rongga hidung bayi menyempit pada awal kelahirannya. Hal ini menyebabkan lendirnya terperangkap di sana, dan menciptakan beberapa efek suara yang hebat.
Yang bisa Anda lakukan saat mendengar suara-suara ini adalah membersihkan hidung bayi dengan pompa isap untuk hidung. Perhatikan juga apakah erangan itu terdengar di setiap nafasnya. Jika ya, mungkin ia punya masalah sulit bernafas.
3. Kepalanya peyang
Persalinan bukan hanya sulit dialami oleh ibu, tetapi juga si bayi. Ia pun berusaha keras keluar dari saluran kelahirannya. Bayangkan ketika Anda mengejan saat bayi masih belum keluar sepenuhnya. Kepalanya masih lunak dan mudah dibentuk itu harus melewati tulang pinggul Anda, sehingga menyebabkan bentuknya menjadi gepeng atau peyang.
Jika tidak terjadi saat persalinan, bentuk kepala yang peyang itu juga bisa terjadi jika ia terlalu lama tidur dalam posisi telentang. Karena itu, sering-seringlah menggendong bayi Anda, demikian saran Dr Levine. Atau, pindah-pindahkan posisi mainan atau posisi tidurnya, agar ia tidak hanya menghadap ke satu sisi saja.
Nah, bila Anda sudah mencoba berbagai cara namun kepala bayi masih terlihat rata di beberapa tempat, bayi mungkin membutuhkan semacam helm sementara untuk mengoreksi bentuk kepalanya. Helm semacam ini akan efektif jika dipakai pada usia 4-6 bulan. Segera konsultasikan dengan dokter bila Anda melihat ada yang salah dengan kepalanya.
4. Penisnya bengkak
Pada bayi laki-laki, Anda mungkin akan melihat penisnya sedikit lebih besar daripada yang Anda bayangkan, khususnya pada testisnya. Hal ini mungkin dipengaruhi oleh paparan hormon pada perut Anda sesaat sebelum melahirkan. Kemungkinan lain, ada cairan ekstra di dalam kantung sekitar testikelnya. Namun cairan ini akan dikeluarkan ketika si kecil buang air dalam beberapa hari berikutnya.
Hal yang sama juga terjadi pada bayi perempuan, dimana labia-nya juga terlihat membengkak pada hari-hari pertamanya. Pembengkakan ini juga akan berhenti dalam beberapa hari. Bahkan karena begitu banyaknya cairan yang akan dikeluarkan dalam beberapa hari tersebut, bayi bisa kehilangan 10 persen berat badan awalnya.
Yang perlu dikhawatirkan adalah ketika bengkak itu tak juga menghilang. Bayi laki-laki bisa mengalami kondisi yang disebut hydrocele, penimbunan cairan di dalam kantung testikelnya.
5. Matanya juling
Bayi yang baru lahir jelas baru mengeksplorasi seluruh kemampuannya, salah satunya adalah indera penglihatannya. Si kecil butuh waktu untuk menemukan kontrol ototnya, dan mengasah teknik-teknis fokusnya. Namun, mata bayi bisa saja terlihat juling, meskipun sebenarnya tidak. Lipatan kulit ekstra di jembatan hidung dapat menutupi bagian putih dari mata bayi. Hal ini bisa menciptakan suatu ilusi optikal yang disebut pseudoesotropia. Perhatikan baik-baik, apakah pupil bayi sebenarnya berbaris rata, atau bergerak bersamaan?
Menurut Dr Levine, jika bayi masih menunjukkan tanda-tanda juling atau mata yang “mengembara” kemana-mana hingga enam bulan, Anda perlu membawanya ke dokter. Bila mata julingnya yang menatap ke dua arah terlihat kronis, kemungkinan ia mengalami strabismus. Bila hanya satu mata yang menatap ke arah lain, hal ini disebut amblyopia.
kanker payudara...
Kanker payudara tergolong penyakit yang paling ditakuti perempuan.
Padahal jika Anda mengetahui gejalanya sejak usia muda, peluangnya untuk berkembang menjadi kanker jauh lebih rendah daripada perempuan yang lebih tua.
Dan jika kanker itu menyerang, sifatnya akan lebih agresif, demikian menurut Debra Mangino, MD, dari Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York.
Karena itu, Anda perlu memelihara gaya hidup yang sehat untuk melindungi payudara Anda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga anggota tubuh Anda ini tetap sehat:
1. Jaga berat sehat
Menambah berat badan ternyata bisa meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara, sekaligus mengurangi kemungkinan Anda bertahan dari penyakit tersebut, demikian menurut Harold Freeman, MD, presiden dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York City.
2. Jangan malas berolahraga
Memang berat memulai latihan, namun bila tak segera dimulai, Anda tidak akan terbiasa. Lakukan latihan selama 45 menit hingga 1 jam, 3-5 kali seminggu. Latihan secara teratur bisa membantu mencegah penyakit ini dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda, menyingkirkan obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.
3. Kurangi alkohol
Banyak yang mengatakan, sedikit alkohol akan baik untuk kesehatan. Ternyata, hal ini lebih baik bila diterapkan pada pria. Sedangkan pada wanita, penelitian menunjukkan bahwa dua gelas alkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 21 persen. Namun, Anda bisa mengambil manfaat alkohol ini dengan mengudap anggur segar. Resveratrol, bahan yang terdapat pada kulit anggur, ternyata mampu mengurangi kadar estrogen, yang bisa mengurangi risiko pengembangan kanker payudara.
4. Makan brokoli mentah
Kita sudah tahu apa manfaat sayuran, tetapi masih saja kita malas mengonsumsinya. Sayuran yang mampu memberi perlindungan ekstra pada payudara contohnya brokoli dan kale (sejenis kol hijau). Sayuran ini mengandung sulforaphane, yang diyakini membantu mencegah pembelahan sel-sel kanker. Agar efeknya dalam melawan kanker bertambah kuat, makanlah dalam keadaan mentah.
5. Kenali riwayat keluarga
Perempuan yang pernah mengidap kanker payudara memang tidak secara otomatis akan “mewariskan” penyakit ini pada anak-anak perempuannya. Namun, “Dari sekitar 15 persen kasus kanker payudara, ada riwayat keluarga yang terkena penyakit tersebut,” kata Freeman. Jika Anda memiliki seorang anggota keluarga tingkat pertama yang pernah mengidap kanker payudara, risiko Anda memang meningkat. Jika ada dua anggota keluarga yang terkena, risiko Anda meningkat lima kali lipat.
6. Periksakan diri
Semua perempuan seharusnya menjalani pemeriksaan payudara secara klinis setidaknya setiap tiga tahun, serta pemeriksaan setiap tahun berikut mamogram sejak berusia 40 tahun. Perempuan yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara harus mulai melakukan screening 10 tahun sebelum usia saat anggota keluarga didiagnosa dengan penyakit tersebut. Tidak ada yang perlu ditakutkan bila Anda memulainya sedini mungkin, bukan?
Padahal jika Anda mengetahui gejalanya sejak usia muda, peluangnya untuk berkembang menjadi kanker jauh lebih rendah daripada perempuan yang lebih tua.
Dan jika kanker itu menyerang, sifatnya akan lebih agresif, demikian menurut Debra Mangino, MD, dari Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York.
Karena itu, Anda perlu memelihara gaya hidup yang sehat untuk melindungi payudara Anda. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga anggota tubuh Anda ini tetap sehat:
1. Jaga berat sehat
Menambah berat badan ternyata bisa meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara, sekaligus mengurangi kemungkinan Anda bertahan dari penyakit tersebut, demikian menurut Harold Freeman, MD, presiden dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York City.
2. Jangan malas berolahraga
Memang berat memulai latihan, namun bila tak segera dimulai, Anda tidak akan terbiasa. Lakukan latihan selama 45 menit hingga 1 jam, 3-5 kali seminggu. Latihan secara teratur bisa membantu mencegah penyakit ini dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda, menyingkirkan obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.
3. Kurangi alkohol
Banyak yang mengatakan, sedikit alkohol akan baik untuk kesehatan. Ternyata, hal ini lebih baik bila diterapkan pada pria. Sedangkan pada wanita, penelitian menunjukkan bahwa dua gelas alkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 21 persen. Namun, Anda bisa mengambil manfaat alkohol ini dengan mengudap anggur segar. Resveratrol, bahan yang terdapat pada kulit anggur, ternyata mampu mengurangi kadar estrogen, yang bisa mengurangi risiko pengembangan kanker payudara.
4. Makan brokoli mentah
Kita sudah tahu apa manfaat sayuran, tetapi masih saja kita malas mengonsumsinya. Sayuran yang mampu memberi perlindungan ekstra pada payudara contohnya brokoli dan kale (sejenis kol hijau). Sayuran ini mengandung sulforaphane, yang diyakini membantu mencegah pembelahan sel-sel kanker. Agar efeknya dalam melawan kanker bertambah kuat, makanlah dalam keadaan mentah.
5. Kenali riwayat keluarga
Perempuan yang pernah mengidap kanker payudara memang tidak secara otomatis akan “mewariskan” penyakit ini pada anak-anak perempuannya. Namun, “Dari sekitar 15 persen kasus kanker payudara, ada riwayat keluarga yang terkena penyakit tersebut,” kata Freeman. Jika Anda memiliki seorang anggota keluarga tingkat pertama yang pernah mengidap kanker payudara, risiko Anda memang meningkat. Jika ada dua anggota keluarga yang terkena, risiko Anda meningkat lima kali lipat.
6. Periksakan diri
Semua perempuan seharusnya menjalani pemeriksaan payudara secara klinis setidaknya setiap tiga tahun, serta pemeriksaan setiap tahun berikut mamogram sejak berusia 40 tahun. Perempuan yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara harus mulai melakukan screening 10 tahun sebelum usia saat anggota keluarga didiagnosa dengan penyakit tersebut. Tidak ada yang perlu ditakutkan bila Anda memulainya sedini mungkin, bukan?
wanita gampang banget tua????
Bagi pria justru kewibawaanlah yang akan terlihat jika usia sudah matang, namun bagi perempuan pertambahan usia akan membuat mereka tampak semakin tua.
Sebuah hasil penelitian terbaru menjelaskan bahwa kulit perempuan akan lebih cepat menjadi tua dibandingkan dengan kulit yang dimiliki pria.
Menggunakan tekhnik laser imaging para peneliti dapat melihat lapisan kulit yang lebih dalam dan selanjutnya dapat menilai jumlah kerusakan akibat terpapar sinar matahari dan proses penuaan.
Gambaran kolagen dan elastin yang mengalami kemunduran menyebabkan kulit berkerut dan kehilangan kehalusannya, dan terlihat bahwa perempuan akan mengalami kehilangan kolagen yang lebih cepat dibandingkan pria.
Kolagen merupakan kelompok protein yang terdapat pada lapisan dermis, yaitu suatu lapisan jaringan ikat di kulit yang memiliki kemampuan dalam menguatkan kulit.
Tubuh akan membuat banyak sekali kolagen saat usia masih muda, selanjutnya akan terus mengalami penurunan produksi seiring dengan bertambahnya usia.
Saat ini, para ahli dermatologi dari Friedrich Schiller University, Jerman, banyak mempelajari jaringan kolagen pada dermis pasien dengan cara mengambilnya dan melakukan penelitian dibawah mikroskop. Kemudian mereka menilai kandungan kolagen tersebut.
Umumnya jumlah kolagen dan elastin serta penampilan fisik dari dermis sesuai dengan usia pasien.
Hal itu juga berhubungan dengan gender, dimana kulit perempuan lebih cepat menjadi tua bila dibandingkan dengan pria.
Pernyataan tersebut juga dicantumkan dalam Journal Optics Letters. Tekhnik ini suatu saat diharapkan dapat digunakan untuk menganalisa penyakit kulit yang mempengaruhi kolagen.
Sebuah hasil penelitian terbaru menjelaskan bahwa kulit perempuan akan lebih cepat menjadi tua dibandingkan dengan kulit yang dimiliki pria.
Menggunakan tekhnik laser imaging para peneliti dapat melihat lapisan kulit yang lebih dalam dan selanjutnya dapat menilai jumlah kerusakan akibat terpapar sinar matahari dan proses penuaan.
Gambaran kolagen dan elastin yang mengalami kemunduran menyebabkan kulit berkerut dan kehilangan kehalusannya, dan terlihat bahwa perempuan akan mengalami kehilangan kolagen yang lebih cepat dibandingkan pria.
Kolagen merupakan kelompok protein yang terdapat pada lapisan dermis, yaitu suatu lapisan jaringan ikat di kulit yang memiliki kemampuan dalam menguatkan kulit.
Tubuh akan membuat banyak sekali kolagen saat usia masih muda, selanjutnya akan terus mengalami penurunan produksi seiring dengan bertambahnya usia.
Saat ini, para ahli dermatologi dari Friedrich Schiller University, Jerman, banyak mempelajari jaringan kolagen pada dermis pasien dengan cara mengambilnya dan melakukan penelitian dibawah mikroskop. Kemudian mereka menilai kandungan kolagen tersebut.
Umumnya jumlah kolagen dan elastin serta penampilan fisik dari dermis sesuai dengan usia pasien.
Hal itu juga berhubungan dengan gender, dimana kulit perempuan lebih cepat menjadi tua bila dibandingkan dengan pria.
Pernyataan tersebut juga dicantumkan dalam Journal Optics Letters. Tekhnik ini suatu saat diharapkan dapat digunakan untuk menganalisa penyakit kulit yang mempengaruhi kolagen.
kok susah tidur yah...
Pada sebagian orang, insomnia bahkan bisa menyebabkan depresi.
Tidak heran aktor Heath Ledger menenggak obat-obatan untuk membuatnya tidur, yang akhirnya malah membuatnya tidur selamanya.
Dalam taraf yang lebih ringan, kita juga sering merasa kesulitan untuk tidur. Masalahnya, seringkali sulit tidur itu disebabkan oleh kita sendiri.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang mempengaruhi keinginan otak dan tubuh kita untuk segera beristirahat.
Ingin tahu apa saja?
Membaca buku
Membaca buku sebelum tidur bisa memberikan efek yang berbeda bagi sebagian orang. Ada yang jadi lebih mudah tertidur, ada pula yang justru jadi melek karena tak sabar membaca halaman berikutnya. Masalahnya, tubuh kita cenderung beradaptasi pada rutinitas tersebut. Anda tak bisa tidur jika belum membaca beberapa bab. Bila memang ingin membaca, membacalah di sofa atau tempat lain.
Facebook-an
Cahaya terang dari layar komputer bisa menstimulasi otak. Seringkali, meskipun Anda sudah mematikan komputer, Anda masih tak bisa berhenti berpikir mengenai tugas-tugas yang harus Anda kerjakan. Sebaiknya tidak main internetan lagi pada jam-jam tidur, dan segera matikan komputer Anda. Biarkan tubuh Anda beristirahat sejenak tanpa ditemani benda-benda elektronik.
Ranjang yang kurang nyaman
Kasur yang terlalu keras, atau bantal yang kaku, bisa mengganggu tidur Anda. Bila bantal Anda sudah kempes, atau terlalu keras, beli saja lagi bantal-bantal yang nyaman. Beli dua sekaligus, bila Anda ingin tempat tidur jadi lebih hangat. Pilih bantal yang empuk jika gaya tidur Anda tengkurap atau telentang. Jika Anda cenderung tidur miring, pilih bantal yang sedikit padat agar leher Anda tersangga dengan baik.
Weker yang menyala
Weker kadang-kadang dilengkapi semacam flashlight pada angka digitalnya. Penerang ini bisa mengalihkan Anda ketika berusaha untuk tidur, apalagi dalam kondisi ruangan yang gelap. Tutupi saja angka-angka yang menyilaukan tersebut dengan buku atau lembaran kain. Hal yang sama juga bisa terjadi pada ponsel, bila lampu LED yang menjadi indikator sinyalnya berkedip-kedip.
Tidak mengantuk
Ketika Anda tak juga bisa tertidur, tak ada gunanya bertahan di atas ranjang sambil membolak-balik badan. Bila sampai 1 jam Anda tak juga bisa tidur, National Sleep Foundation menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas yang membosankan. Misalnya, membaca buku yang tidak Anda sukai, menonton acara TV yang menjemukan, dan lain sebagainya. Aktivitas yang membutuhkan kemampuan otak marjinal akan meredakan pikiran Anda. Coba deh, pasti tiba-tiba Anda sudah tertidur.
Olahraga sampai malam
Olahraga pada pagi hari, meskipun Anda masih sedikit mengantuk, akan membuat tubuh Anda segar sepanjang hari. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika berolahraga pada malam hari. Aktivitas fisik yang intens akan meningkatkan suhu tubuh, dan mendongkrak tingkat energi Anda. Kedua hal inilah yang akan mengganggu masa transisi Anda menuju tidur.
Tidak heran aktor Heath Ledger menenggak obat-obatan untuk membuatnya tidur, yang akhirnya malah membuatnya tidur selamanya.
Dalam taraf yang lebih ringan, kita juga sering merasa kesulitan untuk tidur. Masalahnya, seringkali sulit tidur itu disebabkan oleh kita sendiri.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang mempengaruhi keinginan otak dan tubuh kita untuk segera beristirahat.
Ingin tahu apa saja?
Membaca buku
Membaca buku sebelum tidur bisa memberikan efek yang berbeda bagi sebagian orang. Ada yang jadi lebih mudah tertidur, ada pula yang justru jadi melek karena tak sabar membaca halaman berikutnya. Masalahnya, tubuh kita cenderung beradaptasi pada rutinitas tersebut. Anda tak bisa tidur jika belum membaca beberapa bab. Bila memang ingin membaca, membacalah di sofa atau tempat lain.
Facebook-an
Cahaya terang dari layar komputer bisa menstimulasi otak. Seringkali, meskipun Anda sudah mematikan komputer, Anda masih tak bisa berhenti berpikir mengenai tugas-tugas yang harus Anda kerjakan. Sebaiknya tidak main internetan lagi pada jam-jam tidur, dan segera matikan komputer Anda. Biarkan tubuh Anda beristirahat sejenak tanpa ditemani benda-benda elektronik.
Ranjang yang kurang nyaman
Kasur yang terlalu keras, atau bantal yang kaku, bisa mengganggu tidur Anda. Bila bantal Anda sudah kempes, atau terlalu keras, beli saja lagi bantal-bantal yang nyaman. Beli dua sekaligus, bila Anda ingin tempat tidur jadi lebih hangat. Pilih bantal yang empuk jika gaya tidur Anda tengkurap atau telentang. Jika Anda cenderung tidur miring, pilih bantal yang sedikit padat agar leher Anda tersangga dengan baik.
Weker yang menyala
Weker kadang-kadang dilengkapi semacam flashlight pada angka digitalnya. Penerang ini bisa mengalihkan Anda ketika berusaha untuk tidur, apalagi dalam kondisi ruangan yang gelap. Tutupi saja angka-angka yang menyilaukan tersebut dengan buku atau lembaran kain. Hal yang sama juga bisa terjadi pada ponsel, bila lampu LED yang menjadi indikator sinyalnya berkedip-kedip.
Tidak mengantuk
Ketika Anda tak juga bisa tertidur, tak ada gunanya bertahan di atas ranjang sambil membolak-balik badan. Bila sampai 1 jam Anda tak juga bisa tidur, National Sleep Foundation menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas yang membosankan. Misalnya, membaca buku yang tidak Anda sukai, menonton acara TV yang menjemukan, dan lain sebagainya. Aktivitas yang membutuhkan kemampuan otak marjinal akan meredakan pikiran Anda. Coba deh, pasti tiba-tiba Anda sudah tertidur.
Olahraga sampai malam
Olahraga pada pagi hari, meskipun Anda masih sedikit mengantuk, akan membuat tubuh Anda segar sepanjang hari. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika berolahraga pada malam hari. Aktivitas fisik yang intens akan meningkatkan suhu tubuh, dan mendongkrak tingkat energi Anda. Kedua hal inilah yang akan mengganggu masa transisi Anda menuju tidur.
5 trik mempertinggi badan anda..
Genetika adalah pengaruh utama tinggi badan seseorang. Meski demikian, mencapai ukuran tubuh tinggi yang diinginkan bukanlah impian belaka.
Lupakan penyesalan karena tidak memaksimalkan masa pertumbuhan.
Dengan resep unik ini, tinggi badan anda bisa bertambah 2-3 cm, lho! Pastinya alami dan tanpa efek samping karena tidak menggunakan obat-obatan atau alat yang diklaim bisa meninggikan badan.
Berikut, Enam Cara Untuk Mendapatkan Tinggi Secara Alami
1. Gosip
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa gosip diantara manusia sama dengan social grooming. Perilaku seperti ini akan mengeluarkan endorphins-hormon alami yang membuat kita merasa hangat dan senang.
2. Makan coklat
Mungkin ada beberapa kebenaran dalam keyakinan bahwa mereka yang suka makan coklat menganggap sebagai pengganti seks. Hal ini disebabkan coklat yang hitam mengandung bahan kimia yang dirubah ke dalam phenylethylamine (PEA) suatu zat kimia yang sama saat kita jatuh cinta.
3. Bercinta
Setelah orgasme, dimana tubuh mengalami kontraksi fisik yang kuat, kita akan mengeluarkan zat-zat dalam otak diantaranya beta endorphin, penghilang nyeri alami yang memberikan kita kehangatan, dan rasa rileks.
4. Senam
Olahraga kardiovaskular termasuk lari, berkeliling, mendayung empat kali seminggu selama 30 sampai 40 menit adalah cara baik untuk mengeluarkan endorphin. Segera anda memulai olahraga secara teratur, anda akan menemukan peningkatan tingkat endorphin dalam darah, hormon yang meningkatkan mood.
5. Tertawa
Bukti menunjukkan menonton film komedi memiliki pengaruh signifikan pada pasien. Beberapa dianggap bisa menyembuhkan. Hal ini karena tertawa akan mengeluarkan endorphin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Lupakan penyesalan karena tidak memaksimalkan masa pertumbuhan.
Dengan resep unik ini, tinggi badan anda bisa bertambah 2-3 cm, lho! Pastinya alami dan tanpa efek samping karena tidak menggunakan obat-obatan atau alat yang diklaim bisa meninggikan badan.
Berikut, Enam Cara Untuk Mendapatkan Tinggi Secara Alami
1. Gosip
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa gosip diantara manusia sama dengan social grooming. Perilaku seperti ini akan mengeluarkan endorphins-hormon alami yang membuat kita merasa hangat dan senang.
2. Makan coklat
Mungkin ada beberapa kebenaran dalam keyakinan bahwa mereka yang suka makan coklat menganggap sebagai pengganti seks. Hal ini disebabkan coklat yang hitam mengandung bahan kimia yang dirubah ke dalam phenylethylamine (PEA) suatu zat kimia yang sama saat kita jatuh cinta.
3. Bercinta
Setelah orgasme, dimana tubuh mengalami kontraksi fisik yang kuat, kita akan mengeluarkan zat-zat dalam otak diantaranya beta endorphin, penghilang nyeri alami yang memberikan kita kehangatan, dan rasa rileks.
4. Senam
Olahraga kardiovaskular termasuk lari, berkeliling, mendayung empat kali seminggu selama 30 sampai 40 menit adalah cara baik untuk mengeluarkan endorphin. Segera anda memulai olahraga secara teratur, anda akan menemukan peningkatan tingkat endorphin dalam darah, hormon yang meningkatkan mood.
5. Tertawa
Bukti menunjukkan menonton film komedi memiliki pengaruh signifikan pada pasien. Beberapa dianggap bisa menyembuhkan. Hal ini karena tertawa akan mengeluarkan endorphin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan.
Langganan:
Postingan (Atom)
